Wat heb je nodig?(voor 1 persoon) 40g speltmout*200ml magere melk20g zachte veenbessen10g pompoenpitten10g zonnebloempitten1 koffielepel chiazaadzoetstof naar keuze *kan ook met havermout Hoe maak je het? 1 Rooster de pompoenpitten en de zonnebloempitten in een pan zonder vetstof. Roer goed om en blijf bij het vuur; ze branden namelijk snel aan! Je doet dit best

Wat heb je nodig?(voor 2 personen) 250g diepvries rode vruchten60g havermout40g fijngemalen havermout*1 ei1 eetlepel honing1 eetlepel arachideoliezoetstof naar keuze *dit moet je zelf maken door havermout in de blender te mixen Hoe maak je het? 1 Verwarm de oven voor op 180°C en vet een bakvorm in met bakspray. 2 Verwarm het diepvriesfruit in

Wat heb je nodig?(voor 1 persoon) 40g fijngemalen havermout* of volkoren tarwemeel80ml magere of halfvolle melk1 ei100g blauwe besseneventueel wat zoetstof naar keuzevetstof voor in de pan *dit moet je zelf maken door havermout in de blender te mixen Hoe maak je het? 1 Meng alle ingrediënten behalve de blauwe bessen tot een glad beslag.

Wat heb je nodig?(voor 1 persoon) 150ml magere of halfvolle melk50g magere plattekaas1 eetlepel pindakaas40g havermoutzoetstof naar keuze10g pure chocoladedruppels of hagelslag Hoe maak je het? 1 Doe alle ingrediënten samen in een kommetje, behalve de chocoladedruppels. Dek het kommetje af met plastiekfolie (of gebruik er eentje met deksel) en plaats gedurende de hele nacht