Mensen die wat actiever willen zijn of willen starten met sporten doen dat meestal omwille van verschillende redenen, maar de voornaamste reden is toch vaak (zeker bij vrouwen) dat ze slanker en fitter door het leven willen, dat het cijfer op de weegschaal omlaag gaat en dat ze daardoor meer zelfvertrouwen krijgen. Als dat je voornaamste doel is, namelijk vermageren, dan zal je al snel merken dat dat na een tijdje een bijkomstigheid wordt. Als je een sport vindt die je leuk vindt of als je gewoon wat extra beweegt door ’s middags een wandeling te maken, zal je merken dat er zo enorm veel voordelen aan verbonden zijn. Voordelen waar je uiteindelijk veel meer plezier uit zal halen en dan volgt dat gewicht gewoon vanzelf. Focus je niet te hard op het cijfer op de weegschaal, maar vind plezier in wat je doet. Het feit dat je er fysiek beter uit zal zien, wordt uiteindelijk een leuk extraatje. Er zijn ontelbaar veel voordelen verbonden aan een actievere levensstijl, en daarvan heb ik er vijf op een rijtje gezet.
1 Minder stress en een beter humeur
Na een lange werkdag ploffen de meeste mensen graag in de zetel. Dat is voor hen rust, een manier om hun hoofd leeg te maken, maar door al die prikkels (tv, internet…) heb je vaak nog meer stress omdat je hoofd gewoon geen rust krijgt. Door te bewegen (en liefst in een goed verluchte omgeving) gaat je hart sneller pompen, je bloed sneller stromen en wordt er meer zuurstof naar je hersenen en andere delen van je lichaam gevoerd. De hoeveelheid stresshormonen in je lichaam (cortisol en adrenaline) zullen verlagen en je gelukshormonen (serotonine en dopamine) krijgen een boost. Hierdoor heb je minder stress en minder stress = een gelukkiger en goedgezind mens! Natuurlijk kan het ook zijn dat het gevoel dat je moét gaan sporten net stress veroorzaakt, omdat je de sport niet graag doet. Daarom is het belangrijk om uit te zoeken wat je graag doet, want alleen dat zal je ook kunnen volhouden.
2 Een betere nachtrust
Slecht kunnen inslapen, ’s nachts meerdere keren wakker worden, ’s ochtends al naar de wekker kijken vooraleer dat die is afgegaan…dit zijn meestal tekenen van stress. Door meer te bewegen zullen je spieren minder gespannen zijn, je maakt je lichaam moe, je maakt je hoofd leeg en daardoor zal je sneller inslapen en ook dieper slapen. Sommige mensen kunnen wel moeite hebben met inslapen wanneer ze net voor het slapengaan nog een intensieve workout hebben gedaan, dus let daar wel mee op.
3 Meer energie
Wie vaak sport zal beter in zijn vel zitten, zich sterker en fitter voelen en daardoor ook meer energie hebben. Er is niets zo leuk als een stevige workout om de dag te beginnen. Je laat meteen je spieren en longen werken, je bloeddoorstroming wordt beter en daardoor wordt er meer zuurstof en voedingsstoffen aangevoerd. Je zal je de rest van de dag opgewekt en fris voelen!
4 Vermindert de kans op een heel aantal ziekten
Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel beter onder controle blijft omdat je lichaam gevoeliger wordt voor insuline (één van de hormonen die je bloedsuikerspiegel regelt). Dit is in het bijzonder belangrijk voor mensen met diabetes. Daarnaast wordt je hart groter en sterker, je bloeddruk daalt, je bloedsomloop verbetert en daardoor heb je minder kans op hart- en vaatziekten. Het risico op osteoporose daalt omdat ook je botten sterker worden. Kortom, sporten maakt je hele lichaam gezonder.
5 Meer zelfvertrouwen
Sporten zorgt ervoor dat je je beter in je vel voelt, of je nu vermagert of slanker bent of je broek beter dicht krijgt of niet. Als je krachttraining doet, krijg je meer zelfvertrouwen wanneer je meer herhalingen kan doen of wanneer je meer gewicht kan pakken. Als je cardio doet, krijg je meer zelfvertrouwen als je sneller kan lopen, of als je meer km kan lopen, of als je je tijd verbetert. Je zet je in voor iets, werkt naar je doelen toe en je verbetert jezelf. Dat zorgt ervoor dat je fier bent op jezelf, op hetgeen je bereikt hebt. Want op regelmatige basis sporten vraagt discipline, en daar mag je best trots op zijn!
