Past een ijsje in jouw voedingsschema?

De zomer komt eraan, de temperaturen zijn eindelijk wat aan het stijgen en dan denken velen onder ons aan één belangrijk ding: weer ijsjes eten! Maar een ijsje bevat natuurlijk vaak veel suiker, vet en dus veel calorieën. Past een ijsje dan wel in jouw voedingsschema? Want wat als je net goed bezig bent en de kilo’s vliegen eraf… is het dan oké om een ijsje te eten? En welk ijsje kies je dan best?

Natuurlijk mag je op tijd en stond genieten van een lekker ijsje. Ook als je gezond wil eten en vermageren bestaan er geen verboden voedingsmiddelen. Alles kan, maar je moet er gewoon niet in overdrijven. Wat ijsjes betreft, heb je veel variatie. Je kan kiezen voor standaard roomijs, sorbet, een waterijsje, yoghurtijs,…

Standaard roomijs wordt gemaakt van room en suiker en bevat dus zowel vet als suiker. Dat maakt dat roomijs calorierijker is dan bijvoorbeeld sorbet of een waterijsje. Die bevatten wel een hoop suiker, maar geen vet waardoor de calorieën een stuk lager liggen. Als je gaat voor roomijs met een smaakje, bijvoorbeeld chocolade of met stukjes koek, dan zijn dat natuurlijk ook extraatjes die meetellen.

Er bestaan ook light varianten van roomijs waarbij de suikers vervangen worden door zoetstoffen, bijvoorbeeld stevia of tagatose, en waarbij er geen volle room maar magere melk en eventueel een beetje plantaardig vet gebruikt wordt.

Yoghurtijs bevat vaak ook een stuk minder calorieën omdat er yoghurt in de plaats van room gebruikt wordt. Controleer voor de zekerheid wel steeds de voedingswaarde op het voedingsetiket. Hieronder vind je al een aantal ijsjes die ik voor jou vergeleken heb.

	ROOMIJS VANILLE Per bol (50g): Calorieën: 110 Vet: 6g Suikers: 12,5g
	ROOMIJS CHOCOLADE Per bol (50g): Calorieën: 125 Vet: 7g Suikers: 12,5g
	HÄAGEN-DAZS COOKIES & CREAM Per bol (50g): Calorieën: 130 Vet: 8,5g Suikers: 10g
	BEN & JERRY’S COOKIE DOUGH Per bol (50g): Calorieën: 135 Vet: 7,5g Suikers: 12,5g
	AH SORBETIJS CITROEN Per bol (50g): Calorieën: 65 Vet: 0g Suikers: 16g
	DELHAIZE YOGHURTIJS Per bol (50g): Calorieën: 95,5 Vet: 3,7g Suikers: 12,3g
	ICE CRIME MET STEVIA Per bol (50g): Calorieën: 69 Vet: 3,2g Suikers: 3,7g
	IJSBOERKE ICY Per bol (50g): Calorieën: 75 Vet: 3,3g Suikers: 4,2g
	OLA IJSBOERKE Per stuk: Calorieën: 111 Vet: 2g Suikers: 19,8g
	OLA RAKETIJSJES Per stuk: Calorieën: 40 Vet: 0g Suikers: 9,3g
	BREYERS DELIGHTS Per bol (50g): Calorieën: 58 Vet: 1,3g Suikers: 4,5g
	OPPO Per bol (50g): Calorieën: 37 Vet: 1,9g Suikers: 2,6g
	HALO TOP Per bol (50g): Calorieën: 72 Vet: 2,5g Suikers: 5,8g