Momenteel ontvangen wij in de praktijk geen nieuwe cliënten, zet jezelf op de wachtlijst. Dan nemen wij contact op van zodra er plaats beschikbaar is in de agenda.
Wil je graag meteen aan de slag? Dan kan je ook terecht in ons online traject Master Your Lifestyle.

Blog

Past een ijsje in jouw voedingsschema?

De zomer komt eraan, de temperaturen zijn eindelijk wat aan het stijgen en dan denken velen onder ons aan één belangrijk ding: weer ijsjes eten! Maar een ijsje bevat natuurlijk vaak veel suiker, vet en dus veel calorieën. Past een ijsje dan wel in jouw voedingsschema? Want wat als je net goed bezig bent en de kilo’s vliegen eraf… is het dan oké om een ijsje te eten? En welk ijsje kies je dan best?

Natuurlijk mag je op tijd en stond genieten van een lekker ijsje. Ook als je gezond wil eten en vermageren bestaan er geen verboden voedingsmiddelen. Alles kan, maar je moet er gewoon niet in overdrijven. Wat ijsjes betreft, heb je veel variatie. Je kan kiezen voor standaard roomijs, sorbet, een waterijsje, yoghurtijs,…

Standaard roomijs wordt gemaakt van room en suiker en bevat dus zowel vet als suiker. Dat maakt dat roomijs calorierijker is dan bijvoorbeeld sorbet of een waterijsje. Die bevatten wel een hoop suiker, maar geen vet waardoor de calorieën een stuk lager liggen. Als je gaat voor roomijs met een smaakje, bijvoorbeeld chocolade of met stukjes koek, dan zijn dat natuurlijk ook extraatjes die meetellen.

Er bestaan ook light varianten van roomijs waarbij de suikers vervangen worden door zoetstoffen, bijvoorbeeld stevia of tagatose, en waarbij er geen volle room maar magere melk en eventueel een beetje plantaardig vet gebruikt wordt.

Yoghurtijs bevat vaak ook een stuk minder calorieën omdat er yoghurt in de plaats van room gebruikt wordt. Controleer voor de zekerheid wel steeds de voedingswaarde op het voedingsetiket. Hieronder vind je al een aantal ijsjes die ik voor jou vergeleken heb.

ROOMIJS VANILLE

Per bol (50g):
Calorieën: 110
Vet: 6g
Suikers: 12,5g

ROOMIJS CHOCOLADE

Per bol (50g):
Calorieën: 125
Vet: 7g
Suikers: 12,5g

HÄAGEN-DAZS COOKIES & CREAM

Per bol (50g):
Calorieën: 130
Vet: 8,5g
Suikers: 10g

BEN & JERRY’S COOKIE DOUGH

Per bol (50g):
Calorieën: 135
Vet: 7,5g
Suikers: 12,5g

AH SORBETIJS CITROEN

Per bol (50g):
Calorieën: 65
Vet: 0g
Suikers: 16g

DELHAIZE YOGHURTIJS

Per bol (50g):
Calorieën: 95,5
Vet: 3,7g
Suikers: 12,3g

ICE CRIME MET STEVIA

Per bol (50g):
Calorieën: 69
Vet: 3,2g
Suikers: 3,7g

IJSBOERKE ICY

Per bol (50g):
Calorieën: 75
Vet: 3,3g
Suikers: 4,2g

OLA IJSBOERKE

Per stuk:
Calorieën: 111
Vet: 2g
Suikers: 19,8g

OLA RAKETIJSJES

Per stuk:
Calorieën: 40
Vet: 0g
Suikers: 9,3g

BREYERS DELIGHTS

Per bol (50g):
Calorieën: 58
Vet: 1,3g
Suikers: 4,5g

OPPO

Per bol (50g):
Calorieën: 37
Vet: 1,9g
Suikers: 2,6g

HALO TOP

Per bol (50g):
Calorieën: 72
Vet: 2,5g
Suikers: 5,8g

 

Delen

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten