Herken je dit?
- Je hebt al ontelbare diëten geprobeerd, maar telkens opnieuw loop je vast
- Je staat veel te vaak op de weegschaal, en heel vaak beïnvloedt het getalletje jouw humeur
- Je kijkt niet graag in de spiegel en voelt je vaak futloos
- Je wisselt af tussen: “nu eet ik alles waar ik zin in heb!” en “vanaf nu énkel nog gezond!”
- Je begint steeds weer op maandag en gedurende enkele dagen loopt het goed, om dan weer te hervallen
- Je zorgt constant voor anderen in de plaats van je eigen lichaam te geven wat het nodig heeft
- Je weet best WAT je moet eten om gezond te zijn, maar je slaagt er niet in op lange termijn
- Je vindt gezond eten saai: altijd maar sla en kipfilet en yoghurtjes….
- Je hebt genoeg van alle frustraties rondom diëten
Het kan ook anders!
- Je hebt een gezond eetpatroon waar je je goed bij voelt en wat bij jou past
- Je hebt eindelijk die befaamde 'balans' te pakken
- Je kan genieten van minder gezonde voedingsmiddelen, zonder schuldgevoelens
- Je zegt diëten voorgoed vaarwel
- Je luistert beter naar je lichaam en doet wat goed is voor je lichaam
- Je hebt rust en vrijheid in je eetpatroon, in de plaats van frustraties
- Je voelt je fit en gezond en hebt meer energie
- Je hebt kennis over gezonde voeding waardoor je zelf de juiste keuzes kan maken
- Je bent trots op jezelf
Dit allemaal kan JIJ bereiken dankzij Master your lifestyle
Gedurende 8 weken ga je aan de slag met het ontwikkelen van een gezond eetpatroon dat bij jou past. Je gaat ontdekken wat jouw doel is, waarom dat jouw doel is en vooral: hoe je jouw doel gaat bereiken.
Iedere week gaat er een nieuwe module open en iedere module omvat video’s met informatie, documenten waarin de belangrijkste informatie nog eens duidelijk opgelijst wordt en opdrachten die je helpen om stap voor stap een gezond eetpatroon op te bouwen.
In de modules wordt er gewerkt aan mindset, de praktische én theoretische kant van voeding. Ik ga je leren hoe je de juiste mindset creëert, hoe je gezonde keuzes kan maken en op welke manier je hiervoor voedingsetiketten moet interpreteren.
Daarnaast leggen we de focus op ‘gewone’ voeding die je in de supermarkt vindt, is het niet de bedoeling dat je aparte potjes gaat koken én zijn jouw favoriete (ongezonde) voedingsmiddelen steevast onderdeel van jouw eetpatroon.
Wat zeggen onze cliënten?
Dit leer je in de cursus...
In deze module ga je ontdekken waar je motivatie ligt, je gaat nadenken over wat je wil bereiken en waarom je het wil bereiken. Vaak hoor ik mensen zeggen: “ik wil me gewoon weer goed in m’n vel voelen”. Top! Dat willen we allemaal, maar ik ga je uitdagen om eens verder te gaan nadenken!
“Motivation is what gets you started, habits is what keeps you going”
In deze module ga je je bewust worden van wat je allemaal eet en drinkt. Je gaat je eigen eetpatroon -en gedrag in kaart brengen om zo meer inzicht te krijgen in jezelf. Hierdoor ga je ontdekken dat er meerdere redenen zijn waarom mensen eten, en dus ook de redenen waarom JIJ eet. Daarnaast krijg je al een idee van de veranderingen die je zelf graag zou willen maken.
In module 3 gaan we dieper in op je valkuilen. Welke personen, plaatsen, situaties enz… vormen een bedreiging voor je gezonde levensstijl. En vooral: hoe moet je er dan mee omgaan?
Genietmomentjes horen bij een gezonde levensstijl. Feestjes ook. Vakanties ook. In deze module leer je hoe je al deze fijne dingen, die vaak in het teken staan van eten, zonder problemen kan verwerken in je gezonde levensstijl.
Deze module omvat eerder de theoretische kant van voeding: je leert welke voedingsstoffen jouw lichaam nodig heeft, wat goede keuzes zijn, wat je best drinkt, hoe je een voedingsetiket interpreteert en wat je moet doen met light producten.
In module 6 gaan we dieper in op hoe lichaamsbeweging nuttig kan zijn voor je gezondheid en je gewicht. Ook vertel ik je op welke manier slaap een invloed kan hebben op je eetpatroon.
In deze module ga je na hoe ver je intussen staat met het veranderen van jouw levensstijl.
Tot slot geef ik je wat inspiratie over hoe een gezonde dag eruit kan zien. Deze voorbeeldmenu’s zijn niet gemaakt om klakkeloos over te nemen: ik wil je vooral leuke ideeën geven.
Ontdek de verschillende formules:
MYL - Basic
-
Levenslang toegang tot de online cursus
-
Meer dan 100 uur aan video’s waarin kennis en tips worden gedeeld
-
Meer dan 50 pagina’s aan informatie over voeding en gezond leven
-
Opdrachten die je via een PDF werkboek digitaal of afgedrukt kan invullen
-
4 voorbeeld dagmenu’s ter inspiratie
MYL - VIP
LET OP: Aantal deelnemers is gelimiteerd-
Levenslang toegang tot de online cursus
-
Meer dan 100 uur aan video’s waarin kennis en tips worden gedeeld
-
Meer dan 50 pagina’s aan informatie over voeding en gezond leven
-
Opdrachten die je via een PDF werkboek digitaal of afgedrukt kan invullen
-
4 voorbeeld dagmenu’s ter inspiratie
-
8 weken lang de mogelijkheid om vragen te stellen via Whatsapp
MYL - VIP +
LET OP: Aantal deelnemers is gelimiteerd-
Levenslang toegang tot de online cursus
-
Meer dan 100 uur aan video’s waarin kennis en tips worden gedeeld
-
Meer dan 50 pagina’s aan informatie over voeding en gezond leven
-
Opdrachten die je via een PDF werkboek digitaal of afgedrukt kan invullen
-
4 voorbeeld dagmenu’s ter inspiratie
-
8 weken lang de mogelijkheid om vragen te stellen via Whatsapp
-
3x een 1 op 1 consult met Tine van telkens 60min via Zoom
Twijfel je nog?
Ik heb al zoveel diëten geprobeerd, waarom zou dit wel werken?
Met deze cursus ga je NIET op dieet. De meeste diëten draaien vooral om wat je NIET meer mag eten waardoor je meteen in het extreme terecht komt en binnen de kortste keren opgeeft. Wat trouwens compleet logisch is.
Met deze cursus ga je stap voor stap GEWOONTES opbouwen. En pas als je ergens een gewoonte van maakt, zal je erin slagen om op lange termijn te bereiken wat je wil bereiken.
De meeste diëten focussen op gewichtsverlies. Op het getalletje op de weegschaal. Met deze cursus wil ik dat je leert focussen op wat er schuilt ACHTER dit getalletje. We onderzoeken waar je motivatie écht ligt, waardoor gezonder leven net fijn en bevredigend is, eerder dan frustrerend. Waardoor je net plezier vindt in het goed voor jezelf zorgen.
Wat deze cursus anders maakt…
Al jaren begeleid ik mensen naar een gezondere levensstijl en een gezonder lichaam. Als er één ding is wat ik daarin cruciaal vind, dan is het wel dat genieten en balans een absolute must zijn. Ik heb een hekel aan diëten, alsook aan ‘verboden’ voedingsmiddelen.
Als je op lange termijn gezonder wil omgaan met voeding, dan moet je de tijd nemen om goede gewoontes aan te leren. Daarom werk ik graag stap voor stap eerder dan het hele eetpatroon in één keer om te gooien. Ook vind ik het belangrijk dat ik kijk naar wat werkt voor JOU. Waar loop jij tegenaan? Wat wil je veranderen en wat wil je liever niet veranderen?
Om gezonder te gaan leven moet je niet alles wat ‘ongezond’ is gaan aanpakken. Ik streef naar 80% gezonde voeding en 20% genieten. Dat betekent: kijken welke extremen (bv. te veel snoepen) aangepakt moeten worden om gewicht te verliezen en je beter te voelen, zonder ze daarbij volledig te schrappen. Ik ga samen met jou op zoek naar hoe je kan blijven genieten, want eten moet vooral leuk blijven. Je moet er naar uit kijken.
Met mijn 1-op-1 coaching hielp ik al duizenden mensen, maar jammer genoeg ben ik beperkt in tijd. Toen ik begin 2021 niet anders kon dan een wachtlijst maken, dacht ik: ik moét een manier vinden om al die mensen wél meteen te kunnen helpen. Et voila: al mijn kennis goot ik in een online cursus die je volledig op je eigen tempo kan volgen én waar je gewoon levenslang op kan terugvallen!
Veelgestelde vragen
De cursus duurt in principe 8 weken. Er zijn 8 modules die week na week vrijkomen. Wel kan je de cursus levenslang raadplegen, waardoor je de modules volledig op je eigen tempo kan doorlopen.
Je levensstijl op lange termijn veranderen vraagt nu eenmaal tijd en energie. Ik ga er dus niet om liegen: je zal hier tijd voor moeten maken. Werken aan jezelf is een investering. Wel probeer ik ervoor te zorgen dat je geen uren in de winkel of in de keuken hoeft te staan. Je hoeft zeker geen ‘speciallekes’ in huis te halen, we houden het op een ‘normale’ voeding die voor iedereen toegankelijk is.
Het is mogelijk dat er hier en daar wat herhaling volgt van hetgeen je al kent, maar de cursus is heel uitgebreid: sowieso gaan er extra puzzelstukjes zijn en ga je heel wat inspiratie opdoen. Daarnaast ga ik het zeker niet enkel hebben over de praktische kant van voeding, maar ga ik ook dieper in op je motivatie, jouw eetgewoontes -en gedrag. Je gaat jezelf beter leren kennen en als gevolg daarvan beter kunnen inspelen op jouw behoeftes.
Absoluut! Je gaat ontzettend veel bijleren en ik zorg ervoor dat de informatie duidelijk en hapklaar gegeven wordt.
Gedurende 8 weken voorzie ik elke week één moment om Whatsapp berichtjes te beantwoorden. Liefst bundel je in die week al je vragen, en stuur je ze op de aangegeven dag naar mij door.
Dat bepalen we samen: we zoeken een moment uit dat voor ons allebei past.
Nee, op dit moment is dat geen mogelijkheid.
De rest van je leven! 😉
Nee, je volgt de modules volledig op jezelf. Indien je voor één van de 2 VIP-trajecten kiest, worden uiteraard jouw persoonlijke vragen beantwoord.
De focus ligt vooral op het ontwikkelen van een gezond, haalbaar eetpatroon. Gezonder eten zorgt er vaak voor dat je gewicht daalt, maar ook dit moet je op lange termijn bekijken. Je volgt géén dieet waarbij je iedere week massa’s kilo’s verliest. Deze situatie is overigens van korte duur. Met deze cursus ga je voor de langetermijnoplossing!
Absoluut! De cursus omvat een hele grote, belangrijke basis die iedereen nodig heeft die gezonder wil gaan leven. Wel wordt er niet specifiek rekening gehouden met vegetarische producten, die aanpassingen moet je zelf maken.